Harus Di ketahui untuk Memilih bahan Makanan yang lebih Sehat

Harus Di ketahui untuk Memilih bahan Makanan yang lebih Sehat 

Haloo.. Sobat ITGarla.com Mempersiapkan bahan makanan setiap hari atau memasak untuk para ibu rumah tangga yang dilakukan karena sisi efektivitas dan kegunaannya yang tinggi. Apalagi jika menyangkut bahan makanan yang sering dikonsumsi setiap harinya seperti beras, mentega, minyak, dan lain sebagainya. tahukah sobat jika beberapa bahan makanan yang sobat konsumsi ternyata bisa berdampak buruk pada kesehatan secara perlahan??? Bahkan ada jenis bahan makanan yang bisa memicu penyakit jantung tanpa sobat sadari. Tidak perlu mengunjungi dokter spesialis jantung untuk mengetahui makanan apa yang bisa menjadi pemicu, karena berikut ini kami akan beberkan semuanya. Mengkonsumsi makanan sehat, ternyata bisa dimulai dari mengganti bahan makanan sobat dengan bahan makanan berikut ini.

• Ganti beras putih dengan quinoa. Jika sobat memiliki masalah pencernaan, sudah saatnya sobat dapat mengganti beras putih yang biasa sobat konsumsi dengan superfood ini. Mengapa demikian? Sebab quinoa mengandung serat plus protein yang dua kali lebih banyak daripada beras putih biasa. Quinoa juga bermanfaat untuk melindungi sel-sel tubuh dari radikal bebas, lho. Jadi, bermanfaat sekali, kan?

• Sudah saatnya beralih ke mustard alih-alih mayones. Jika selama ini sobat sangat bergantung dengan mayones untuk makan sandwich, kentang goreng, atau keripik kentang, yuk mulai beralih ke mustard. Mayones memang lezat dan gurih, tapi tahukah sobat bahwa mayones mengandung kalori yang lebih banyak dibanding mustard? Ya, mayones mengandung 100 kalori sementara mustard 10 kalori. Wah, beda juh sekali ya!

• Minyak kanola lebih sehat dibanding mentega. Pernah dengar tentang minyak kanola? Well, jika selama ini sobat selalu menggunakan mentega untuk menumis sesuatu, sudah saatnya sobat berkenalan dengan minyak kanola. Minyak ini merupakan minyak yang kandungan lemak jenuhnya lebih sedikit dibanding mentega. Tahukah sobat bahwa minyak kanola hanya mengandung satu gram lemak jenuh, lebih sedikit dibanding mentega yang kandungannya tujuh gram? Semakin banyak lemak jenuh yang sobat konsumsi, tingkat kolesterol dan risiko penyakit jantung bisa meningkat, lho.

• Kurangi soda, tambah teh. Kalau sobat masih suka menyimpan cadangan soda di kulkas, sebaiknya singkirkan benda itu sekarang juga. Sebab, soda bisa menambah berat badan tanpa sobat sadari, lho. Pasalnya, soda mengandung kadar glukosa tinggi yang langsung menyatu di dalam tubuh sobat ketika dikonsumsi. Lebih baik meminum teh yang tidak mengandung gula dan kaya akan antioksidan

Itu dia bahan-bahan yang bisa sobat  ganti di dapur sobat untuk meningkatkan kesehatan. Selamat mencoba. Dan Jangan Lupa untuk kesehatan :)